過年易免疫力下降 告別喉嚨痛 醫教5招

過年易免疫力下降 告別喉嚨痛 醫教5招

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喉嚨痛時可採小口喝水方式,來保持喉嚨的溼潤。(示意圖,Shutterstock/達志)

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年假期間返鄉過年、出遊等舟車勞頓,常讓免疫力降低,而有喉嚨痛與燒聲的情況,醫師表示,民衆可透過小口喝水、敷溫毛巾與鹽水漱口等方式,來保護嗓子,緩解喉嚨痛。

輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師胡皓淳在臉書粉專PO文指出,在大家準備夜唱或是出國遊玩的同時,常常有朋友因爲喉嚨痛跟燒聲來看診,他想分享以下5個在家也能輕鬆保護喉嚨的小撇步。

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■補充水分:每天至少喝約2公升的水,時常小口喝 有助於保溼喉嚨,減少乾燥感。特別是在乾燥的環境中或冬季,保持良好的水分平衡更爲重要。

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■敷溫毛巾:如果有時喉嚨不太舒服時,也可以用溫熱毛巾在喉部熱敷5~10分鐘,幫助喉部肌肉血液循環。

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■鹽水漱口:鹽水可幫助喉嚨消炎和減少發癢,透過鹽水漱口可溫和帶走喉嚨表面刺激物&減少口腔病菌。

■減少刺激性食物:如果喉嚨正在不舒服,要儘量避免攝取過多燙、辛辣、烈酒等刺激性食物。

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■保溼喉嚨:使用加溼器,尤其是在夜間,可以幫助維持室內空氣的溼潤程度,並減少喉嚨不適感。

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