驚蟄，每年公曆3月5日或6日，是二十四節氣中的第三個節氣。
春季天氣逐漸回暖，春雷始鳴，冬眠動物甦醒，萬物復甦，大自然開始展現出生機勃勃的景象。
人們也開始忙碌起來，準備迎接新的一年的農事活動。農民們忙着耕田、播種、施肥，期待着豐收的到來；城市居民則開始調整飲食習慣，多吃一些春季的時令蔬菜和水果，以保持身體的健康。
驚蟄是一個充滿生機和希望的節氣，讓我們一起迎接這個美好的春天吧！
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家庭病牀暖人心
“血壓控制得很好，可適當加強肢體被動訓練……”春節期間，河南省周口市淮陽區王店街道辦袁莊行政村，醫務人員踏雪前來爲淮陽區第一個建在農村的家庭病牀提供上門服務。
劉偉華一年前患腦出血，落下後遺症，成了植物人。妻子夏素紅說：“最怕雨雪天氣時他感冒發燒。以前都是請人把他送到醫院，不僅開銷大，路上也不安全。”
主管這個家庭病牀的王瑞雪醫生一邊給患者做檢查，一邊告訴夏素紅：“嬸子，我們會定期巡查問診，有什麼問題可以隨時聯繫。”
如何通過延伸醫療機構服務，讓患者“零跑腿”，緩解醫院“住院難”？周口市衛健委通過深入調研，整合醫療資源，試點開展家庭病牀建設。目前，全市已試點開設172張家庭病牀，組建“一醫、一護、一公衛、一村醫”模式的家庭病牀服務團隊193支。
汽車行駛在鄉間積雪路面上，搖搖晃晃。同行的周口市衛生健康工作服務中心主任楊鴿君告訴記者，這項措施緩解了部分村民看病難問題，推出後備受關注。
在川匯區七一社區李淑英家，記者看到家庭病牀前有個一鍵呼叫系統。周口市衛健委體改科科長李峰介紹：“系統裡有視頻通話、遠程診療、急救報警等多種功能，支持醫務人員與患者遠程交流、用藥指導、初步診斷等。這種模式不但把分級診療落到實處，節省醫療資源，還能提高診斷效率。”
在七一社區衛生服務中心，正在檢查工作的周口市衛健委主任胡國勝說：“我們將盡快推廣家庭病牀經驗，打通特殊人羣享受優質醫療服務的最後一公里，增強羣衆的獲得感與幸福感。” （經濟日報記者 夏先清 楊子佩）
清流|奶茶沒有奶，牛肉沒有牛，廁所裡灌裝假茅臺：氾濫的食用香精，進了誰的肚子？
清流|奶茶沒有奶，牛肉沒有牛，廁所裡灌裝假茅臺：氾濫的食用香精，進了誰的肚子？
出品|清流工作室
作者|王曉悅 主編|趙妍
90後男生李銘（化名）失業了，打算學別人擺攤賣雞蛋仔，賺點零花錢。他先是從網上買了一個雞蛋仔的商業配方，配方里除了雞蛋、白糖和牛奶等，還有6g香精。家裡沒有香精，李銘只能用現有的材料按照配方的比例試驗幾次，但做出來的味道都不對。
“就是怎麼做都是缺了外面買的那種香味。”李銘回想起平常在路邊或者商場裡，遠遠就能聞到雞蛋仔的香味。
問題可能出在香精身上。於是他在電商平臺上找到了一種“雞蛋糕香精”。李銘收到香精後，重新按照配方製作了一份雞蛋仔，味道就對了，“能香到隔壁鄰居”。他突然意識到，平時自己被香味誘導購買的雞蛋仔，可能都添加了這種香精。
如果不是需要做生意，一個普通的消費者會去網店購買食用香精嗎？據清流工作室觀察，在大大小小的電商平臺上，花費幾元至幾十元不等就能輕易購買到食用香精，除了用於製作蛋糕的雞蛋糕香精，還有改善凍肉品質的肉類香精，更有用於製造假茅臺的茅臺酒香精。
香精的買家大多是小吃店店主、燒烤攤主乃至餐飲店主廚。他們購買的香精，最終通過現制的食品流入消費市場，進入食客的胃裡。
與食品包裝袋上列明的成分表不一樣，這些食品添加了什麼香精、添加量是多少，食客無從得知，監管亦無介入可能。
事實上，即使是廚師也可能不清楚這些香精的具體成分，因爲在香精的產品包裝上，往往沒有列出具體成分，而銷售這些香精的客服人員對於香精成分的問題，顯得十分警惕，並表示不能提供。
根據規定，提供給消費者直接使用的食品添加劑，應該註明“零售”字樣，零售的復配食品添加劑還應在配料表中標明各單一食品添加劑品種及含量，含有輔料的單一品種食品添加劑，還應標明除輔料以外的食品添加劑品種的含量，但清流工作室在各大電商平臺暫時沒能找到標識符合規定的零售香精，卻可以輕易購買到。
這類在網絡上兜售的香精，以及使用這些香精的餐飲店，似乎都遊走在監管的真空地帶。海克斯科技與狠活，在食品包裝袋的配料表之外的領域，更應成爲關注的重點。
氾濫的香精：小吃、餐館與飲品
像李銘這樣在路邊擺攤售賣自制小吃，不會受到監管，自然沒有人會對他添加在雞蛋仔裡的香精提出異議。但即使是租有鋪面的餐館，香精的使用監管也處於真空地帶。
“爲什麼餐館有餐館的味道，家裡怎麼都做不出來。第一是配方、第二是用料、第三是餐具。”一位餐飲從業人員表示，一些餐館會在食物裡添加香精或者香膏，增加菜品的香味，其中增香膏多用於湯鍋、湯麪類的餐館。
“以前熬湯都要七八個小時，現在可能就一兩個小時，出不來味道肯定就會添加一些東西。”前述餐飲從業人員表示，商家是否在食品中添加香精，不是相關部門檢查的項目，而顧客舉報添加香精也不在受理範圍。
在電商平臺的買家秀裡，大量小吃店曬出各種滷味、湯粉、麻辣燙等使用效果。一家銷售香精的店鋪，也聲稱自家香精的應用行業，是各類牛雜店、牛肉麪店、滷肉店、火鍋店和飯店。
（電商平臺上的買家秀）
在餐館裡，師傅們往往還會有自己的獨家配方，但配方里香精可能也是重要的原材料之一。清流工作室從一個餐飲交流羣中獲得一個“萬能肉餡配方”，500克的肉餡裡需添加0.2克焦香型乙基麥芽酚。這是一種人工合成的香料成分，可以修正異味、提升肉香，縮小冷凍肉與鮮肉的風味差異。
乙基麥芽酚還是很多複合香精的基本成分，存在各類甜味香精、肉類香精裡。據報道，各類“一滴香”、“肉寶王”等風靡一時的複合香精，主要成分均爲乙基麥芽酚。乙基麥芽酚過量食用對人肝臟有影響，骨骼和關節提前脆變癌變等疾病。嚴重的還可能導致頭痛、噁心、嘔吐、呼吸困難，甚至能夠損傷肝、腎，對人體有較大的危害。
大多數餐館使用香精，一方面是增香吸引客戶，也可能是爲降低成本。一桶可以使用一年的肉類香精，只需要30元至80元左右，相比購買貴价優質肉要划算不少。
肉類的差價，促使不少小商販採購質量較差的肉品，再加入香精調和肉質欠缺的風味，甚至會用雞肉、豬肉混合牛肉香精代替牛肉出售。在網紅辛吉飛的視頻裡，他曾揭露如何用邊角料殭屍肉和雞胸肉做出牛肉粒，並用筷子頭蘸取少量乙基麥芽酚加入肉中。
乙基麥芽酚是暢銷的香精之一，這類產品以“去腥粉”、“增香劑”等較爲溫和的名頭在網絡上銷售。某電商平臺上多家銷售乙基麥芽酚的店鋪，月銷量爲4000到6000單。
（乙基麥芽酚買家秀）
一個需要警惕的點是，與包裝食品不同，這一類通過餐館等渠道添加到食品裡的香精或者食品添加劑，用量成了一個無人知曉的“黑箱”。如果拋開劑量談毒性是耍流氓，那麼如果沒人知道劑量呢？
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更多的香精，溶解在我們日常的飲品中，奶茶、檸檬茶等飲料都可能含有香精。
蜜雪冰城的招股說明書披露，加盟店銷售的奶茶用蜜雪冰城的奶昔粉、奶茶粉等沖泡而成，而奶昔粉是以牛乳爲主要原料，在製做時搭配乳化劑、香精、穩定劑等原料混合製成的一種固體飲料，但具體香精含量則沒有公佈。2021年度蜜雪冰城奶昔粉銷售量達到約4.5萬噸，銷售額超10億元。
李銘擺攤賣雞蛋仔的同時搭配了檸檬茶，需要加入適量香水檸檬濃漿。而這種檸檬濃漿，成分表裡除了檸檬汁，也出現了食用香精。
利潤極大的白酒行業，更是香精濫用的重災區。
最早研發的香精，主要用於日化用品，而後分支出食用香精。上世紀60年代，國內外幾乎同時在白酒香精上發力，至今白酒香精已成爲一個產業，是食用香精一個較大的分支。
“你能看到的終端銷售渠道，都有可能出現假酒。”真酒網鑑酒師何進輝向清流工作室表示，假酒中假茅臺最爲氾濫。
何進輝指出，（用香精）造假一瓶飛天茅臺，成本不足300元，但一瓶飛天茅臺的市場售價高達兩千多，如果是老年份款或者定製款，價格能到上萬元甚至幾十萬元，超高的利潤吸引了很多不法商家。
他透露，這種假酒有的是用低端酒進行灌裝，但爲了將利潤最大化，很多不法商家是用香精進行勾調。
鑑酒師在其提供的一個視頻中展示出“茅臺酒香精”、“五糧液香精”、“劍酒香精”、“白蘭地香精”、“葡萄酒香精”，用於調製陳年酒香的“催陳香精”，甚至還有“酒不上頭香精”，而這類香精只是白酒香精的冰山一角。
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何進輝表示，造假酒的往往是一些小作坊，這些作坊在製作假酒的時候，生產環境“髒、亂、差”。據媒體報道，部分造假團伙的作案現場在髒亂的廁所。還有的商家爲了過濾雜質，直接用絲襪過濾，被稱爲“絲襪茅臺”。
（宜賓特大製售假酒團伙作案現場）
“用香精勾兌的假酒，喝多了影響身體健康，輕則傷肝，重則影響視力，甚至會有生命危險。”何進輝說道。
監管真空：各類香精隨手可得
在各大電商平臺，充斥着各種各樣的香精產品。這些香精價格低廉、發貨快速，購買也不需要任何憑證。在線下的食品批發市場，也能看到不少香精添加劑的售賣點。
在網上，不到一百元就能買到兩斤裝的茅臺型酒香精，按照建議用量，這樣一瓶香精最多能勾兌出100斤假的茅臺酒。而茅臺型酒香精，其配料表顯示爲“食品用香料、食品用香精輔料”，具體是什麼成分，使用者不得而知，而購買到這種香精勾兌酒的消費者，更不會知道自己喝下了什麼香精。
另一家銷售香精的客服告訴清流工作室，店內銷售有膏狀和粉末狀的香精，膏狀用於增加底味和厚重味，粉狀用於增加頭香。牛肉香精可用於製作牛肉口味的菜品，如醬牛肉、牛肉包子。膏狀的產品按照比例兌水後，可以直接做成牛肉湯，至於還需不需要另外加真牛肉，客服表示“看你的選擇了”。
那麼，這些牛肉味的香膏，具體是什麼成分？
清流工作室發現，不少商家在頁面上只展出產品正面圖，刻意將側面的配料表隱藏起來。更有一些商家，直接用貼紙或馬賽克將配料表遮擋。
（商品詳情只展示正面圖片）
至少兩位客服先是藉口“辦公區與發貨區分開工作”無法提供配料表，隨後又明確表示公司不向顧客展示配料表。對於香精具體成分的問題，多家網店的多位客服均顯得十分警惕，一直迴避問題。
一些顧客發出的買家秀圖片顯示，網上售賣的大部分牛肉膏狀香精，其原材料是食品用熱加工香味料、食品用香精輔料和食品用香料。而牛肉粉末香精，配料表裡也只有食品用香精和食品用香精輔料。
香精的全球龍頭奇華頓、芬美意佔據較大的市場份額，中國代表性的企業有華寶股份（300741.SZ）、愛普股份（603020.SH）和深圳波頓香料公司。不過，這些香精公司通常做的是2B業務，主要客戶是香菸公司、日化公司和食品加工廠，但也有部分通過經銷商零售。
據GB 29924-2013《食品安全國家標準食品添加劑標識通則》，提供給消費者直接使用的食品添加劑，應該註明“零售”字樣，但網絡上售賣的香精幾乎沒有顯示爲“零售”。華寶、愛普等品牌的香精產品，部分被冠以“廠家直銷”的名義進行零售，但沒有任何信息註明該食品添加劑爲零售產品。
（香精包裝上沒有配料表和“零售”標識）
《通則》還規定，零售的復配食品添加劑還應在配料表中標明各單一食品添加劑品種及含量，含有輔料的單一品種食品添加劑，還應標明除輔料以外的食品添加劑品種的含量。但這些網絡兜售的香精，顯然沒有按照《通則》規定進行標識，大部分產品的配料表只註明“食品用香精和食品用香精輔料”。
據《香料香精化妝品》的研究文章，含硫化合物是各種肉味香精中基本肉香味的主要來源。調配一款價格在35元左右的牛肉香精，需要添加近40種化學成分，其中就包括乙基麥芽酚。
在網絡上，各類香精層出不窮，令人眼花繚亂。用於製作飲品的各種果味香精、茶味香精應有盡有；一些芝麻油香精，被用於勾兌芝麻香油；還有用於製作蛋糕的奶香味香精、玫瑰味香精……這些香精具體成分又是什麼？
賣家對自家香精的配料表諱莫如深，但同時又在標籤上寫明產品符合GB30616標準。在網絡上，不少人提問“熟食中添加香精是否違法”，同樣的疑問也在網店中不斷被提及。
根據食品用香精國家標準GB30616-2020規定，食品用香精通常不直接用於消費，而是用於食品加工。根據GB2760-2011規定，滅菌乳、嬰幼兒配方食品、米、油、生肉等食品不允許添加食品添加劑。但前述兩個標準是否囊括餐飲行業，卻沒有定論。
食品加工廠出廠的產品，會經過質檢環節，能在較大程度上控制香精的添加量。但即便如此，也有不少企業鋌而走險超量添加。據國家市場監管總局7月3日通報，麥趣爾2批次純牛奶中檢出丙二醇，爲企業在生產過程中超範圍使用食品添加劑香精所致。最終，麥趣爾被罰款7315萬元，這一罰款額超過麥趣爾近兩年歸母淨利潤總和。
相比食品加工廠，各類餐飲行業則處於監管真空帶。《食品安全國家標準預包裝食品標籤通則》（GB 7718）規定，當食品中添加了食用香精、香料時，無需一一標註香精香料的具體名稱，可以標註“食用香精”、“食用香料”或“食用香精香料”。但各類餐飲作爲現制產品，並不適用這一通則。
一個隱患是，各類餐飲店、奶茶店、小攤販乃至個人，都能從各種渠道購買到香精香料，這些香精香料最終的成分是什麼，消費者無從得知。而商家在使用中添加的比例是否安全合規，更是未知數。
患腸易激綜合徵的跑者 如何堅持跑步？
本站體育9月19日報道：
腸易激綜合徵是最常見的一種功能性胃腸病，以腹痛、腹脹或腹部不適爲主要症狀。很明顯，這會對正常的跑步訓練可能產生影響。那麼，腸易激綜合徵跑者可以採取哪些措施來減輕其對跑步的影響呢？
腸易激綜合徵
跑者首先要對自己的身體有所瞭解。主要是觀察腸易激綜合徵給自己帶來哪些不利影響，也就是身體會出現哪些症狀。知道這些最基礎的信息之後，纔能有針對性的採取有效措施。
由於腸易激綜合徵患者的腸胃比較敏感，所以跑者需要對自己的飲食進行跟蹤記錄，看一下哪些食物最容易導致腸胃不適，哪些食物不會引起不適。當跟蹤記錄一段時間之後，跑者就可以列出一份適合自己的食物清單了，這樣就能避免食物引發不適症狀。
腸易激綜合徵患者跑步是沒有問題的，但是要注意跑步的強度和距離。如果跑步強度較大，或距離較長，容易導致腸胃不適。跑步時達到中等強度即可。
即使是沒有腸易激綜合徵的跑者，平時吃過飯都要消化過後再跑步，腸易激綜合徵跑者更要如此。如果胃內留存的食物較多就開始跑步，本就敏感的腸胃很容易出現不適症狀。
腸易激綜合徵跑者更要注意補水，因爲充足的水分可以讓消化系統更好地發揮功能，缺水狀態下容易引發不適症狀，所以在非跑步時間內也要確保體內的水分充足。
跑者還要注意自我減壓，來自工作、生活、社交等方面帶給身體和精神的壓力，會導致腸易激綜合徵的惡化。所以跑者一定要學會自我減壓，保持愉悅的心情。
年輕人三大“脆皮”症狀：記憶力下降、情緒差、免疫力下降
年輕人三大“脆皮”症狀：記憶力下降、情緒差、免疫力下降
91.1%受訪青年支持校園時期全面推進健康教育
最近一段時間，“脆皮青年”“脆皮大學生”成了一些年輕人的新標籤。打個哈欠脫臼了，摔一跤骨折了，換件衣服扭到腰了……不少網友分享自己的“脆皮”經歷，在自嘲之餘，更是爲年輕人敲響了身體健康的警鐘。
上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1333名青年進行的一項調查顯示，63.0%的受訪青年自感處於亞健康狀態，且上班族的比例高於在校大學生。91.1%的受訪青年支持校園時期系統全面地推進健康教育。
“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”
95後張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己並不像大家印象中的“小鎮青年”那樣安樂閒逸，而是有很大壓力。每天下班後，張愛檸都感覺沒什麼力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結節，尿酸高。現在一到換季，她的身體就會出現一些小問題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。
“按照中醫的說法我是心肝腎氣血虛弱，溼氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體檢結果顯示，他也有結節。周仁光感覺，特別是“陽”過兩次之後，免疫力明顯下降了，體質變差了，“現在壓力一大就會長痘，嗓子痛，偶爾還會咳嗽”。
調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他問題還有：睡眠質量差（38.7%）、視力下降/眼部乾澀等（38.0%）、脫髮（34.4%）、皮膚狀態差（27.5%）、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材問題（肥胖/消瘦）等。
針對這組數據，中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養科主任、中國營養學會註冊營養師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問題是相互影響、相互作用的。“例如經常熬夜，睡眠質量會變差，生物鐘亂了，記憶力也會減退，還會影響情緒。還有長期的營養不均衡，會導致體內代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內，不曬太陽，對情緒也會有影響，而且睡眠質量會變差。這些都是連鎖反應。”
“脆皮”一詞火爆網絡說明年輕人身體亞健康已較爲普遍
00後大學生周鑫平時作息不規律，經常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決”，整個人時常處於疲乏無力的狀態，學習效率很低。持續一段時間後，他發現自己掉髮有點多。“還有點低血糖，偶爾有頭暈症狀。現在一上火，嘴角就會反覆起皰疹。”如今，周鑫開始重視自己身體亞健康的問題了。
數據顯示，63.0%的受訪青年感覺身體處於亞健康狀態，7.5%的受訪青年表示“不好說”，不到三成（29.5%）認爲自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺身體亞健康的比例（64.4%）高於在校大學生（59.5%）。年齡上，受訪85後感覺亞健康的比例最高（69.8%），其次是90後（67.6%），95後相對最低（57.4%）。
陈柏惟罢免案》他收到陈柏惟罢免投票通知书 PTT乡民看到炸锅了
在北京一所公立中學擔任美術教師的齊稔說，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從去年找工作開始，壓力就比較大，臨近畢業又和男友分手，情緒也不好。身體陸續出現一些小症狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場病，才恢復沒多久”。
劉金英認爲，“脆皮”一詞火爆網絡，引起年輕人的共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會帶來消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實際面對的壓力可能沒有想象的那麼大。面對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂結果。”
91.1%受訪青年支持校園時期系統全面地推進健康教育
齊稔分析，在健康意識的培養上，學校教育對孩子有深遠持久的影響，從小進行健康教育，有利於健康意識在學生心中紮根，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻，更能實現“知行合一”。而且，她認爲，校園健康教育能提高學生個人防護意識，有利於健康成長。
對於從小養成鍛鍊習慣的益處，齊稔深有體會。她說，自己小時候身體素質比較差，總生病，後來從小學四年級開始堅持鍛鍊，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每週還能保證一次游泳。“有一年假期，爸媽送我去學跆拳道，我對日常鍛鍊有了更多科學的認知，身體素質也明顯提升了。”
將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時期系統全面地推進健康教育。
劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得併發自內心地認同健康生活的理念，儘早養成健康生活的習慣並長期堅持下去。“現在部分小學開展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識，養成好習慣。”
她認爲，健康教育入校園可以結合短視頻科普的形式。“尤其對於小學生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受。可以在班會上開展健康飲食的相關活動，每學期安排一兩次也能產生一定效果。”此外，還應該結合實踐活動，讓學生參與其中，“對於飲食健康、身體機能提升等，可以邀請專業人士來介紹。學生可以以小組形式，結合相關主題開展一些活動，例如挑選辨認食材等，只有自己做過了，印象纔會更深刻”。
她建議，健康教育在高校可以作爲必修課。“學生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品，有利於保持大腦活力，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動。總之，大家要注重營養、注重鍛鍊、注重健康。”
參與本次調查的受訪青年中，00後佔26.1%，95後佔26.4%，90後佔29.6%，85後佔17.9%；在校大學生佔25.0%，上班族佔71.0%，其他佔4.0%；生活在一線城市的佔33.5%，二線城市的佔38.9%，三四線城市的佔20.8%，城鎮或縣城的佔5.8%，鄉村的佔1.0%。（記者 杜園春 實習生 黃子涵）
（應受訪者要求，文中齊稔爲化名）
（來源：中國青年報）
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半脸女王
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/23/dangers-of-hookah